תדאג לשמור על מאזן קלורי חיובי, לאכול את כמות החלבון הדרושה לגופך ושכל השאר יגיע מפחמימות ושומנים (יש באתר מדריך מסודר לעלייה במסת השריר).
בנוגע למקורות חלבון נוספים שאתה יכול להתבסס עליהם בערב- מוצרי חלב, דגים (סלמון, באס...), עוף, בשר, ביצים, שילוב קטניות ודגנים, שייק חלבון...
__________________
מאמן כושר המתמחה ב אימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים.
|