ציטוט:
פורסם במקור על ידי htxl
גובה
1.74~
משקל 120 קילו
יש לו עצמות די כבדות ככה שלפי דעתו הוא שוקל 80~ קילו ככה שהאחוז שומן שלו הוא 30%~
יש לו מסת שריר יותר ממרשימה עבור מישהו שלא מתאמן ואפשר לראות אותה בידיים בכתפיים ובגב למרות השומן.
הייתי רוצה לעשות לא תפריט וגם לשכנע אותו להרשם לחדר כושר כדי שהמסת שריר שלו תרד כמה שפחות ביחס לשומן
הוא בן 56~ ורציתי לדעת רק ליתר ביטחון מה דעתם על ספורט בגיל כזה עם משקל כזה
האם כדי לו גם לנסות לעשות סוגים מסויימים של אירובי או שדיאטה ללא כל סוג של ספורט אירובי תהיה מספיקה כדי להוריד חלק גדול מאחוז השומן שלו?
ולפי מה שהבנתי מפורום "תזונה ותוספים" הגוף שלו שורף 2800 קלוריות ביום ככה שללא אירובי כדי לעשות תפריט של 2300~?
|
אבא שלך חי בסרט (בלי להעליב) מה זה עצמות כבדות? אם הוא מסתכל על המשקל ורואה 120 על גובה 1.74 איך הוא חושב שהוא שוקל 80?
תעשה תפריט רגיל של גירעון תתחיל מ500- ואירובי 3-4 פעמים בשבוע ותראה מה קורה.