שיבולת שועל בחיטוב ?
אני כבר 3 חודשים בחיטוב והגעתי כבר ל9% שומן
ואני בבוקר ככה מכין דייסה מחצי כוס שיבולת שועל וכוס חלב
ובימים של אימון מקסימום פרוסה לחם בארוחה שאחריי אימון
השאלה שלי היא אם זה יותר מדיי פחמימות וכמה אני צריך עכשיו
גיל : 23
משקל : 67
גובה : 179
|