ייעוץ | תכנית אימונים ביתית למתחילים
שלום לכולם.
אשמח אם מישהו יכתוב כאן / יפנה אותי לתכנית אימונים טובה למתחילים, בבית או במתקנים בפארק.
אני בן 16, משקל 55, גובה 1.70 (רזה) שרוצה בעיקר להעלות במסת השריר ולהתחזק.
בקיץ אני רוצה להתאמן בצורה יומיומית (גם אם זה אומר יום ריצה ויום אימון מתקנים), ולכן אשמח לתכנית שמתחשבת בזה.
אשמח אם התכנית תעבוד על כל הגוף (גב, בטן, ידיים, רגליים, חזה, כתפיים, זוקפים וכו'...).
תודה רבה!
|