יש לך רק 2 משקולות?של 8 ו4?
מצטער לבאס אותך אבל היפרטרופיה לא תשיג ככה.
תקרא קצת יותר על אימונים,תעשה חיפוש בפורום יש המון מאמרים במיוחד בשבילך.
עד שתסיים לקרוא תעבוד לפחות בטווח יעיל שזה 6-10 חזרות,אם תבחר לעשות 8 חזרות,תדאג שאתה לא יכול להמשיך ל10 חזרות,אם כן זה אומר שאתה צריך לעלות משקל עד שאתה מצליח לעשות 8 חזרות,כאשר אחריכן אתה מגיע לכשל מהר(לאו דווקא המספר 8).
בכל אופן כמו שכתבתי-תקרא כי ככה לא תתקדם.
|