שלום אני כבר שנה מתאמן באגרוף והחיטובים שלי בסך הכל אחלה לגמרי אבל אני רוצה להגדיל את מסת השריר אז התחלתי קצת מכון כושר ועשיתי תרגילים של משקולות rm 100%-70% והתחלתי להרגיש קצת ירידה במהירות שלי ועלייה בקושי של תרגילים של משקל גוף (שכיבות שמיכה על אגרופים כפיפות בטן סקווטים וכו׳...) השאלה שלי היא איזה תרגילים לעשות ואיך כדי לגדול במסת שריר אבל מצד שני לשמור על החיטובים המהירות והכוח ( אם אפשר בכלל)?
ואני אשמח מעוד אם יש מישו שיכול לענות ומבין באיזה שהם סוגי איגרוף דבר או שניים ומבין על מה אני מדבר תודה לכל עונה
