שלום,קוראים לי ליעוז בן 19 חייל...
מעוניין לעלות במשקל ובמסה ולהתחיל לפתח גוף, הכיוון שלי זה לא להיות מר עולם אלא לתפוס טיפה נפח להפסיק ולהיות שחיף.
גובה: 1.86
משקל:75
לא מתאמן אין לי תוכנית תזונה (בשביל זה אני כאן..) ממש מתחיל מאפס!
אז כמו שאמרתי אני חייל והארוחות מסודרות אבל עדיין קשה לי לעלות במשקל .
רציתי להעזר בכם ולבנות תוכנית תזונה ואימונים בייתיים ללא חדר כושר.
אשמח לקבל עזרה
