כל פעם אני מנסה לאתגר את עצמי עם משקלים גבוהים יותר, ולפעמים נגיד בנוסף לשמונה אם אני רואה שאני לא מרגיש שורף אז אני מוסיף עוד סט של חמש עם משקל יותר גבוה
עושה מנוחה של דקה אחרי כל סט, אם לא הזיז לי אז חצי דקה ואז מעלה ת'משקל
בa- קורה לי שאני מגיע ל'פשיטת מרפק מאחורי הראש' ובקושי כבר יש לי כוח. אבל איכשהו למקבילים שאחרי זה יש לי מספיק כוח, אולי יש שם משהו שכדאי להוריד?
ובb- התחלתי להוריד את ה'גב תחתון- ספסל רומי' באימונים האחרונים
מבחינת משקל הייתי 71 קילו, עליתי בהתחלה ל79, אבל יותר מידי שומן, אז התחלתי לקצץ פחממות וירדתי ל75 שזה מה שאני עכשיו, ועכשיו אני מקפיד על תזונה לפי הספר
היו לי שלושה שבועות שלא התאמנתי ועכשיו חזרתי (מבחנים, חוסר שינה וכו')- אז מה שעשיתי זה רק מתח וכפיפות שמיכה בבית, ופתאום בשני אימונים הראשונים שחזרתי- הצלחתי לעשות הרבה יותר משקל ממה שעשיתי אי פעם, בכמעט כל הדברים
|