היי
החלטתי לבנות לעצמי תכנית ab , אבל אני לא כל כך מבין בזה , אז אני אשמח אם תגידו לי אם זה נכון או לא נכון ..
אימון a : חזה , יד אחורית , בטן , כתפיים
אימון b : גב , רגליים , יד קידמית , תאומים
עכשיו , אני לא יודע ממה איך לחלק את זה , הבנתי שלשרירים גדולים צריך 9-12 סטים , ולשרירים קטנים 4-6 סטים .
אז נגיד :
חזה :
אני עושה 3 תרגילים , וכל תרגיל 3 סטים .. ככה זה יוצא 9 סטים סך הכל על החזה ( שריר גדול )
זה נכון ? ^