[בחור כארז]

פורסם במקור על ידי nadavmoore

תקרא את המאמרים של ss קודם כל , דדליפט אמור להיות התרגיל האחרון ועושים אותו רק סט אחד וחמש חזרות.
סקוואט תמיד ראשון.
וכן , אם תעלה כל אימון באמת 2.5 קילו אתה תשתפר ומהר, תגיע לאימונים הכבדים באמת ותראה שרק הסט של הסקוואט יקח לך חצי שעה לפחות. בהצלחה.

קראתי בספר על squat וקצת deadlift ועשיתי deadlift אחרון ו benchpress ראשון אז פעם הבאה אני יעשה squat ראשון ..
אבל היד הקדמית\אחורית\בטן באמן ייגדלו מספיק רק מהתרגילים הבסיסיים שב ss ??
טוב יאללה נתן לזה צאנס ומה עם השאלה השנייה שלי אחי