תקרא את המאמרים של ss קודם כל , דדליפט אמור להיות התרגיל האחרון ועושים אותו רק סט אחד וחמש חזרות.
סקוואט תמיד ראשון.
וכן , אם תעלה כל אימון באמת 2.5 קילו אתה תשתפר ומהר, תגיע לאימונים הכבדים באמת ותראה שרק הסט של הסקוואט יקח לך חצי שעה לפחות. בהצלחה.
|