70 קילו סקוואט זה משקל נמוך . עם עוד . אחרי זה .
אני מאמן אישי,
אני מאמן ילד בן 14 ששבוע שעבר עשה 70 קילו ל2 חמישיות והוא שוקל 60 קילו +/-
התחלנו עם מוט, ועולים ליניארית, אין כמעט סיבה להתקע עד ה100 קילו +/- .
לאנצים - lungs
דינמי, מה דינמי, אתה מתחיל (כן נקודה. אני נחשב בינוני ואני עושה פי2-3 ממך במשקלים )
יש סטנדרטים מסויימים של משקלים בעולם, אם אתה בוחר לעבוד לפי הם, או לפי הסטנדרטים
הנמוכים של הארץ זה בחירה שלך .
בקיצור הכל לעשות 3-4 סטים של 5-8 חזרות .
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|