המשקלים לא סבירים פלוס, חד משמעית,
זה משקלים של מתחיל יחסית,
אין לך כל כך מה לעשות abc, אם אתה עדיין מתעקש,
סקוואט לא במכונה, חופשי 4-5 סטים
לאנצים 3-4 סטים
דד ליפט פעם בשבוע
בכל התרגילים תוריד ל5-8 חזרות
אני מניח שאת האימון חזה כתפיים גב גם אפשר לשנות לך דברים אם יש לך כוח תעלה לפה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|