אחרי אימון צריך לאכל פרי בננה למשל או תמרים ולאחר מכן לאכל פחממות כמו לחם חיטה מלא או אורז פסטות
ולשלב עם זה חלבון כמו קוטג ביצים ולא חסר
לאכל לפני השינה זה אותו דבר כמו לאכל בבוקר או בהצהרים אותו אפקט
עכשיו לאכל אתה יודע פלוס מינוס
כמה לאכל מכל דבר זה כבר שאלה כמה הגוף שלך צריך לא מספיק רק לאכל השאלה גם כמה צריך
|