3 אימונים בשבוע - ab או fbw?
שלום ,
אני מתאמן כחצי שנה שלוש פעמים בשבוע ועד עכשיו ביצעתי תוכנית ab:
שבוע ראשון: Aba
שבוע שני: Bab
בחודשיים האחרונים אני כבר לא מתקדם במשקלים שמרים....בכל התרגילים
האם ממליצים לשנות תוכנית לfbw ? (בגלל שאני מתאמן רק 3 פעמים בשבוע?
או בכלל צריך לגוון בתוכנית?)
* האם תוכנת fbw לעצמה מומלצת לאימוני מסה ?
מה אומרים?
|