ציטוט:
פורסם במקור על ידי zazu
שלום לך זה שפתח את השיחה!
אני שם לב שמההודעה האחרונה עברו להם חודשיים 3 חודשים!
עכשיו אני פרקתי כתף באמצע מסה יקרה איבדתי כבר 3 קילו בחודשיים,כני בפזוטרפיה רצחנית עם עצמי
אך הדברים ממש כואבים ובעייתיים ספר לי אחי אייך אתה אחרי 3 חודשים בערך? מה עם לחיצה כבר עושה?
|
הייתה לי תת-פריקה אז אני לא אינדקציה הכי טובה אבל בכל מקרה...
היום אחרי שלושה חודשים, עדיין יש עיקצוצים ומעט רגישות בתנועות מסויימות (התנועות ה"פורקות"),
אני גם מבצע פיזיותרפיה עד היום, אל תפסיק עם זה !
לגבי לחיצות, אני מבצע לחיצת חזה וגם מתח (לא יורד עד הסוף אבל עושה מתח מעולה וגם כמות מעולה), ישנם כאבים מסויימים לדוגמה בשיכמה וכתף אחורית לפעמים אבל באמת שהמצב בסדר...
לגבי שאר התרגילים המורכבים, סקוואט, דדליפט ופרס: סקוואט ביצעתי למרות שכואב להניח את היידים בצורה שצריך, דדליפט עוד לא ביצעתי כי זה נראלי עומס בעייתי, ופרס אני לא חושב שאני אבצע. (למרות שעשיתי לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים וזה בסדר, תמיד שיהיה מישהו מאחורייך ואל תשים משקל שכבד עליך אפילו במעט).
חוץ מזה, פשוט תשמור על עצמך, בלי מכות, בלי זריקות כדור או אבנים אנערף, בלי משחקים במים או כל מיני דברים שדורשים תנועה סיבובית ואחורית של הזרוע, תזהר במיוחד בשינה ! לא לישון על בטן כשהיידים לפני הראש כי הרבה פורקים ככה!
אם יש לך עוד שאלות תשאל..