כל תוכנית באותה סגנון של העלאת משקלים קבועה תיבנה מהתרגילים האלה, אם אתה ממש רוצה לקצר את הזמן אימון שלך אתה יכול לקחת מנוחות יותר קצורות, ולנסות ליהיות יותר ממוקד באימון ולא לעשות שטויות מסביב.
אם אתה רוצה רק מאסה ולא אכפת לך ממשקלי עבודה אתה תמיד יכול לשנות לתוכנית נפח ולהתחיל לעשות fbw/ab או אפילו abc.
|