אשכול: פיתוח מקסימלי לגוף בזמן של חודש וחצי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-07-12, 23:54   #2
barsh
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 20
ברירת מחדל
ss
לאכול במאזן קלורי חיובי של איזה 300-500 עם לפחות פי 2 יותר חלבון ממשקל הגוף שלך(אפשר יותר אם אתה רוצה להראות עוד יותר מסיבי זה תלוי במה ההגדרה שלך לזה שאתה רזה)
אתה יכול לקחת תפריט מוכן ממישהו עם מספר הקלוריות והערכים שאתה צריך
מזל טוב
barsh מנותק   הגב עם ציטוט