[ביג מק]

אני רוצה להכניס את אבא שלי לכושר, לפתח לו תכנית אימונים ולהיות איתו בחדר כושר.

כרגע הוא לא עושה הרבה כושר, הוא אולי שוחה 10 בריכות 3-4 פעמים בשבוע.
הוא בן 64, 75 קילו על 1.70 מטר. רזה בכל הגוף, כרס באמצע. קצת לחץ דם, ללא בעיה רפואית אחרת. (טפו טפו טפו )

איך מתחילים? איזה תרגילים לתת לו בהתחלה? משקלים?
על מה לשים לב? במה להזהר?

תודה.