התאמת גיינר
אני מתאמן במכון כ-3 חודשים
אני 1.71 ושוקל 68-69.
אני מרגיש שאני צריך לעלות במסה..
ואני מתלבט באיזה גיינר לבחור (לגמרי חדש בנושא של תוספי)
צריך גיינר עם יחס לא גבוה מדי בין החלבונים לפחמימות כי אני לא שחיף ויותר מדי פחמימות יגרמו לי להשמין (למרות שהחילוף חומרים שלי הוא יחסית מהיר).
מה מומלץ לנתונים שלי? ומה המחירים?
תודה!
|