ראשית אם אתה מתאמן מספר שנים אין סיבה שתעלה במשקל אם אתה עושה חיטובים.
שנית התזונה שלך לא תואמת תפריט של חיטובים.
בתקופה של חיטובים אתה צריך לצרוך 120-140 גרם חלבון, 100-140 גרם פחממה ו- 35 גרם שומן בכל יום.
אם אתה אוכל 4 ארוחות ביום כל ארוחה צריכה להכיל 30-35 גרם חלבון.
דבר נוסף, בתקופה של חיטוב יש להוסיף אימון ארובי לאחר אימון המשקולות של חצי שעה בערך עד שעה.
בהצלחה
