במקום הפאוור קלין אתה יכול לשים חתירה בהטייה (bent over row)
ואם אתה רוצה להתמקד יותר בפיתוח גוף ופחות בכוח אתה יכול לעשות בחלק מהתרגילים 8 חזרות במקום 5 למשל את הבנצ' פרס והחתירה בהטייה.
אתה יכול להוסיף פה ושם קצת תרגילים כמו יד קדמית מקבילים מתח ובנצ' פרס בשיפוע חיובי , אבל מה שחשוב זה המורכבים עדיין, בנוגע למה שאחרי זה תלוי תעלה לפה תמונות ותסיים ויכוונו אותך כבר..
בהצלחה
|