קודם כל זה כבר טוב שגילית שצריך לבצע את 2 התרגילים האלו בטווח תנועה מלא!
עכשיו שיטה די נפוצה לשיפור החזרות בעליות מתח וגם מקבילים זה מה שנקרא Grease the groove
זאת אומרת לבצע מתח בכל פעם שיש לך אפשרות
והכוונה לא לעשות אותם עד לכישלון אלא לעצור תמיד 2-3 חזרות קודם לכן
זה בד"כ עוזר ויעיל מאוד פשוט בכל פעם לעשות כמה חזרות שאתה יכול ושוב בכל פעם לעצור כמה חזורת לפני שאתה מגיע לכשל
אפשרות אחרת אפשר לבצע סטים של כמה חזרות ושוב גם כאן לעצור בכל פעם לפני כישלון
ובכל פעם לנסות להוסיף עוד חזרה
ובקשר לשאלה אם אפשר להשתפר בשבועיים וחצי אז כן זה אפשרי
שיהיה בהצלחה!
|