ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaych
בן כמה אתה?
כמה זמן אתה מתאמן?
מה הגובה והמשקל שלך?
אחוז שומן?
מה היעד שלך מבחינת אחוז שומן? משקל?
|
הסיבוב הזה של האימון נמשך כבר משהו כמו 5 חודשים (!)
בן 23, גובה 175, משקל כרגע 72. בהתחלה זה היה 69. (גם אני לא מבין איך זה שעליתי רק 3-4 קילו...)
אחוז משקל לא מדדתי.
בחודשים של ה-ss אכלתי הרבה יותר מכרגיל והגעתי לכמות חלבונים של יותר מ-100 ג' ביום. קשה לי יותר מה, אני מרגיש מפוצץ ונפוח..
כרגע אני משלב גם ריצה פעמיים בשבוע של 5 ק"מ+ 3 אימונים ab. מצד אחד אני רוצה לגדול עוד בשרירים, ומצד שני אני רוצה לשרוף שומן בבטן ובמותניים, לכן אני רץ..
תודה על הזמן וההשקעה!
