תיקח את הגיינר כארוחת ביניים ולא כארוחה אחרי אימון.
7:30 ארוחת בוקר
9:00 2 פרות
9:30 תחילת אימון
11:00 סיום אימון (אימון של שעה וחצי גג)
11:01 5 תמרים
11:30 ארוחה שאחרי אימון
12:45 גיינר
14:00 ארוחת צהריים
17:00 גיינר
19:00 ארוחת ערב
22:00 ארוחה לפני שינה
|