טוב למרות שאתה לא אוהב את זה אני שוב יחזור על מה שאני אומר מתיד.
"ילד עד גיל 16 לא צריך לקחת תוספים הוא יכול להסתפק באוכל בלבד"
עכשיו הגענו לנקודה הפרטנית שלך.
לאכול צ'יזבורגר על הבוקר זה לא בדיוק מה שיעלה אותך במסה, אתה צריך לאכול אוכל בריא שמתאים למתאמן ולאכול ממנו הרבה.
לדוגמה במקום הארוחה הזו הייתה אוכל ביצה קשה, קופסה טונה, 4-5 פרוסות לחם מלא, תירס, מיץ תפוזים ו-7 כפות שיבולת שועל עם חלב ואגוזי מלך.
לא מספיק לאכול הרבה קלוריות, צריך לראות מאיפה הקלוריות האלה באות.
|