ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - צריך המלצות מאנשי מקצוע או ממנוסים של חיטוב

Old hacker · 23-06-12, 15:44

טוב קודםם כל תודה על העזרה
וחשבתי לוותר על האימונים על החזה יעני לוותר על כל הרמה של משקולות כלשהם ולבצע ככה:

כפיפות בטן בשיפוע כזה \ [הלמטה זה הראש ולמעלה הרגליים] בערך 10 - 15 חזרות ואולי 2 סטים

ואחרי הכפיפות לעשות ריצה בערך 2000 כל יומיים בערך זה היה התיכנון

ולמה לא לעשות ריצה? הליכות אני עושה, אבל אני צריך לדעת איך לבנות תפריט, ואיזה אימונים לעשות

קראתי את המדריך לחיטוב של גיל גרנות אם אני לא טועה והבנתי בערך אבל אני צריך להבין יותר מה המטרה פה,
או לבצע כפיפות בטן כמה שיותר בשביל לפתח את שרירי הבטן?
או לבצע כפיפות בטן בשביל לפתח את שרירי הבטן ובייחד לעשות גם ריצה בשביל להוריד את האחוזי שומן?

23-06-12, 15:44	#3
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	טוב קודםם כל תודה על העזרה וחשבתי לוותר על האימונים על החזה יעני לוותר על כל הרמה של משקולות כלשהם ולבצע ככה: כפיפות בטן בשיפוע כזה \ [הלמטה זה הראש ולמעלה הרגליים] בערך 10 - 15 חזרות ואולי 2 סטים ואחרי הכפיפות לעשות ריצה בערך 2000 כל יומיים בערך זה היה התיכנון ולמה לא לעשות ריצה? הליכות אני עושה, אבל אני צריך לדעת איך לבנות תפריט, ואיזה אימונים לעשות קראתי את המדריך לחיטוב של גיל גרנות אם אני לא טועה והבנתי בערך אבל אני צריך להבין יותר מה המטרה פה, או לבצע כפיפות בטן כמה שיותר בשביל לפתח את שרירי הבטן? או לבצע כפיפות בטן בשביל לפתח את שרירי הבטן ובייחד לעשות גם ריצה בשביל להוריד את האחוזי שומן? __________________