איך אפשרררררררררר
לכתוב סם ככה "רגליים"
אם אתם עושים נגיד סקווטים אז אתם מעמנים את כל הגוף כמעט בלי הגוף העליון רגליים+ליבה שעובדת בסקווטים חזק זה 80% ממסת שריר של הגוף
תעמדו שנייה במאראה ותסתכלו כמה זה הרגליים עד הקוביות העליונות בבטן , אלא אם אתם ג'וני בראבו זה בדרךך כלל יותר מפלג גוף עליון , אז למה לתת לזה איזה 8 סטים מסכנים אחרי דברים אחרים בחלוקת Ab Abc ???
תנו לפלג גוף תחתון אימון משלו גם אם אתם רוצים להיות עם גוף של "מנורה" ( רגליים קטנות עם פלג גוף עליון של גורילה)
|