לגבי מסה
היי כולם.
התחלתי להתאמן לפני יומיים בתוכנית אימונים ab ואני נורא רזה אז התחלתי לעשות מסה.
זה בסדר להתאמן ככה: Abxabxx
נתונים שלי:
גיל:16
משקל:68
גובה:1.80
השאלה העיקרית שרציתי לשאול זה מה כדאי לאכול כדי להעלות מסת שריר (חלבונים,פחמימות,בשר)
ועוד שאלה שקצת יותר חשובה לי זה מה לעשות אחרי שאני מסיים מסה הרי אני יגדל ,נכון אבל לא יראו לי את השרירים אז כאילו מה עושים אחרי מסה?
מקווה מאוד שתעזרו לי ושתענו לי על שלושת השאלות שלי.
|