[מישהו.]

פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים

בקצרה:
תעבור ל fbw שלוש פעמים בשבוע
אימון של עד שעה (ורגליים זה חשוב!!)
אירובי מיד אחרי המשקולות או בימים הפנויים
אירובי לא חייב להיות הליכון או במתקן, יש הרבה פעילויות אירוביות שאפשר לעשות..
שמור על מאזן קלורי שלילי, תשתדל לפי 2 ממשקל גוף חלבון ומינוס 300 קלוריות מהחובה היומית שלך
אבקת חלבון פעם אחת ביום (לדעתי) בבוקר בלי אימון ובימי אימון מיד לאחריו.

כמה זמן אירובי אחרי ה FBW?...
לגבי מזון,לאכול דברים דיאטטים? כלאמר להיכנס עכשיו למשטר אוכל בריא ופשוט לאכול הרבה חלבון?..
200 גר חלבון ביום איך אפשר לעשות את זה

פורסם במקור על ידי Chest

גבר אני רואה פה רק שומן, איך אתה לעזאזל מתסכל על התמונה??
אתה שוקל 95 אתה שמן לא כי אתה מאסיבי משרירים.

גם אם הייתי שוקל 1000 קילו תמיד יש שריר שמעורב במשקל הסופי,השאלה שלי בגדול היא איך להמשיך להתאמן ולבנות שריר ועל הדרך גם להוריד את השומן העודף שלי