החלטתי מאתמול להתחיל בחיטוב ובשביל שתבינו את המצב אז אני לא במכון
עד היום התאמנתי בבית עם מולטיטריינר של vo2 בשביל החזה והידיים ואתמול החלטתי שאני מתחיל לעשות ריצות כל יום וכפיפות בטן עם ספת כושר של vo2
נתונים :
משקל 60
גובה 1.65
ורציתי לקבל המלצות לחיטוב מה לעשות ואיך לעשות וכמה לעשות וכו' בלי תוספים וכל הדברים האלה
רק על טבעי
תודה ויום טוב
