ציטוט:
פורסם במקור על ידי eaglecy
חח לעלות לפורום אני יעלה כשאני ירים משקלים גבוהים ..
ובנוגע ל ss זה רק תרגילים בסיסיים אני לא יכל להוסיף לתוכנית תרגילים משל עצמי כמו תרגילים ליד קדמית ואחורית ? ונגיד אני עושה את התוכנית רק בלי power clean אתה אומר זה בסדר ?
אני לא רוצה לעשות power clean זה נראה לי יותר מידיי מסובך וקורדינציה וקפיצות וגם ככה זה עובד על השריר של ה dead lift לא ככה גבר ?
|
תלוי במטרות שלך,בדרך כלל עושים חתירות במקום הפאוור קלין אבל אם אתה רוצה להיות מרים משקולות ולעבוד על כוח מתפרץ אז תעשה פאוור קלין.. אתה יכול לשלב את שתיהם יותר מאוחר שתהיה קצת יותר מתקדם בתוכנית