[מישהו.]

שלום לכולם,אני בן 24 בגובה 195 עם מבנה גוף רזה אבל שוקל 95 ק"ג
העניין שיש לי הרבה אחוזי שומן,לפי דעתי, כמו שרואים בתמונה הזאת שלי
http://i50.tinypic.com/34smp2h.jpg

אני מתאמן כבר תקופה של למעלה מחצי שנה ושמתי לב לגדילה שלי בגודל הכללי ובחיטוב בשרירים,אמנם לא גדול אבל משהו בכל זאת

אבל עדיין אני מבולבל בנוגע איך אני אמור להתאמן...אני הרי רוצה להוריד את השומן הזה אבל אני רזה בידיים,דבר שמשגע אותי...אז חלק אומרים לי להמשיך עם מסה וחלק אומרים להתחיל חיטוב,הבעיה שאין מה לחטב...
ועכישו אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בלי ריצות כמעט ובכלל,ראשון שלישי חמישי A B וFB בחמישי

מה דעתכם איך אני יכול לכוון את האימונים שלי למקסימום?


לגבי מזון אני משתדל לאכול בריא,לא נוגע בכל מיני שומנים מיותרים ויש לי אבקת חלבון שאני לוקח כל יום פעמיים,ובמיוחד אחרי אימון