ציטוט:
פורסם במקור על ידי barsh
אין לך מה לפחד להתחיל squat
פשוט תראה הרבה סירטונים ביוטיוב על זה
תתחיל עם מוט ריק אפילו כמה פעמים בשביל הלמידה תצלם ותעלה לפורום(ומוט ריק לא מה שיפגע לך בגב)
|
חח לעלות לפורום אני יעלה כשאני ירים משקלים גבוהים ..
ובנוגע ל ss זה רק תרגילים בסיסיים אני לא יכל להוסיף לתוכנית תרגילים משל עצמי כמו תרגילים ליד קדמית ואחורית ? ונגיד אני עושה את התוכנית רק בלי power clean אתה אומר זה בסדר ?
אני לא רוצה לעשות power clean זה נראה לי יותר מידיי מסובך וקורדינציה וקפיצות וגם ככה זה עובד על השריר של ה dead lift לא ככה גבר ?