ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

אלירמבו · 17-06-12, 22:11

ss זה אימון עצים עם מעט נפח, והמטרה שלו זה עלייה במשקלי עבודה, אם המטרה שלך היא פיתוח גוף, והגעת למשקלים מכובדים? תעלה את הנפח ותוריד את העצימות והזמני מנוחות, לדוגמא עבודה בטווחי חזרות של 8-12, עם מנוחות של דקה עד דקה וחצי מקסימום יעשו את העבודה, וכמובן תוסיף סטים באימון כולו, בסביבות ה20 סטים לאימון....

17-06-12, 22:11	#3
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	ss זה אימון עצים עם מעט נפח, והמטרה שלו זה עלייה במשקלי עבודה, אם המטרה שלך היא פיתוח גוף, והגעת למשקלים מכובדים? תעלה את הנפח ותוריד את העצימות והזמני מנוחות, לדוגמא עבודה בטווחי חזרות של 8-12, עם מנוחות של דקה עד דקה וחצי מקסימום יעשו את העבודה, וכמובן תוסיף סטים באימון כולו, בסביבות ה20 סטים לאימון.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!