עזרה דחופה וחשובה! מאבד משקל בטירוף מפחד למות מאנורקסיה!!!
בס"ד
אני לא יודע מה לעשות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מאז שקיצצתי ל4000 קלוריות ביום אני כל יום יורד 50 גרם,
לא יודע מה לעשות אני מפחד שבסוף אני אשקול 80 קילו ויהיה לי שרירים בידיים
מה עושים?!
אומנם עליתי בכפיפות מרפקים בכיסא כומר ל12.5 קילו ל25 חזרות בכל יד
(טוב בשמאל אני עושה 23 רק)
אבל לא יודע מה לעשותתתתתתתתת תעזרו לי דחוף
מה צריך לשנות בתפריט?
אני אוכל,
מבחינת חלבון
אנטריקוט
מבחינת פחמימות וסיבים, בירה גולדסטאר מה עושים?!?!
אגב אני לא עושה שום אירובי חוץ מריצה של 10 k כל יום כי זה ממש בריא וחשוב,
ושכחתי לציין שבכל התרגילים אני עושה 15-50 חזרות ל 4 סטים
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|