ציטוט:
פורסם במקור על ידי boomdan
אוקי אחי תודה רק שאלה קטנה.
הגרם שומן הזה מגיע מאיזה מאכלים הכי טוב?
וגם קראתי איזה תפריט, כתוב שם כל ארוחה אחרי אימון לאכול 200 גרם חזה עוף, זה לא הרבה אבל 200 גרם חזה עוף ה בערך ה 35 גרם חלבון?
|
שומן טוב יכול להגיע מדגים, שקדים, אגוזי מלך, זיתים ועוד.
ואכן כן אחרי אימון מומלץ לאכול 35 גרם חלבון, 200 גרם חזה עוף זה בהחלט מומלץ.