תוריד את הפחממות ל-100 ואין צורך להשלים אותם בחלבון, כנ"ל תוריד את השומן ל-25.
ועוד משהו קטן, כשאתה עושה חיטובים אל תתיחס למשקל שלך תתיחס לכמה אחוז שומן ירדת. אתה בגיל ההתבגרות אתה עוד גדל וייתכן שתרד באחוז השומן אבל תגדל בגוהה ובשרירים ולכן תשאר על אותו משקל אבל עם אחוז שומן נמוך יותר.
|