[גל ציון-פור]

היי,
יש להבדיל בין שנת לילה, לבין שינה במהלך היום.
לצורך גדילת השריר בצורה מיטבית רצוי לישון שנת לילה (23:00 או 24:00 עד הבוקר), לפחות 7-8 שעות ברצף.
מצד שני אני מכיר המון אנשים שגדלו היטב במסת השריר גם כשישנו 5-6 שעות.
לעתים החיים אינם מאפשרים לנו לישון הרבה שעות בלילה, ובכל זאת התוצאות יגיעו בעיקר מתזונה נכונה ואימון.
לכן, אל תתרגש ותילחץ גם אם אתה ישן מעט פחות מההמלצה.

בברכה
גל