[Xanadoo]

לדעתי תחליף את הלחם הקל בלחם מלא. ובכלל לאכול כוכל מלא למשל אורז מלא, פסטה מלאה, לחם מלא וכו'.
טוב שהחלפת את הפרי עם הממרח שוקולד.
תאכל טונה במים ולא בשמן.
וכמובן לשתות הרבה מים.
בהצלחה!