אימון נפח שבוע 20 אני חושב כבר לא סופר
סקוואט
4x5x160- זה שיא לנפח, היה קשה
פרס
3x5x67.5- פעם אחרונה הצלחתי רק אחד
1x3x67.5
1x4x65
מתח- משקל גוף, מנוחות של 3 דקות כולל בטן במנוחות
4x6
בטן שיפוע שלילי
3x15
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|