[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי gustavo

פשש מרשים ביותר שירדת מ28 אחוז שומן, תספר קצת איך עשית את החיטוב של החצי שנה, איך אכלת, איזה אירובי וכמה ומה עשית בשביל לשמור על השרירים, ואיך עכשיו אתה עושה חיטוב לעומת אז

כמו שצריך גבר, לאט לאט, לא בדרסטיות, עם אימוני כוח ואירובי נכונים, אם אתה רוצה להצליח חייב להיות במעקב איש מקצועי שיינחה אותך וייראה את ההתקדמות, כי לכל אחד יש מבנה גוף שונה, מטאבוליזם שונה, אבל בכללי זה הוכחה שאם רוצים, עם עבודה קשה והתמדה, הכל אפשרי, ועכשיו החיטוב פשוט יותר קצר, כי האחוזי שומן לא כאלה גבוהים בתחילת החיטוב....