ציטוט:
פורסם במקור על ידי typhoonn
השאלה שלי שלי נובעת מזה שאני לא רואה כבר הרבה זמן עלייה במסת שריר אני תקוע בראותם המשקלים כבר ״שנים״ וזה אחרי ששיפרתי את התזונה שלי משמעותית אני מסיים כול יום בערך עם 130 גרם חלבון ו 1700 קלוריות עם שתי אימונים בשבוע לפעמים גם אחד ולפעמים גם בלי אימון.
עד לפני 5 חודש לא היתי משקיע בתזונה ובימי מנוחה לא היתי מגיע לחצי מהחלבון שאני צריך ואחרי המהפך בתזונה ו 5 חודש ואני לא רואה שינוי.
אני בגובה 170 על 70 קילו.
וזה מה שאני מכניס מדי יום
סה"כ קלוריות: 1753 קלוריות
סה"כ חלבון: 121.8 גרם
סה"כ שומן: 52.2 גרם
סה"כ פחמימות: 195.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 890.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.3 גרם
|
השאלה שלי האם יכול להיות שאני מתקשה בלעלות מסת שריר בגלל שאני לא מתקדם במשקלי עבודה