הנה משהו שיעזור לך מייד:תוסיף 500 קלוריות של חלבון ופחמימות לתפריט שלך ותאכל ככה לשבוע, תתאמן ותמיד תנסה להרים יותר משקלים כבדים כל פעם כי רק ככה תגדל.
הגוף צריך קלוריות בישביל לבנות את השרירים שאתה הורס וגם עוד עצה היא לאכול לפני השינה 5% קוטג' עם הרבה חלבונים(כי הרי הגוף שלנו שורף קלוריות כדי שהגוף ימשיך לעבוד בזמן השינה).
אם אתה רוצה לעלות במשקל, תוריד את האימונים הארובים למינימום.
|