שלום,
התחלתי להתאמן רציני (הפסקתי עם הליצנות) לפני 6 חודשים.
עברתי שינוי משמנמן לרזה עם מסת שריר (לא גבוהה במיוחד)
-לא רזיתי והעליתי מסת שריר לחוד אלא ביחד.
נתונים כעת: 1.70
16.5
58.5 kg
אני רוצה להעלות את המסה שלי ולהתפתח יותר (אני די תקוע מבחינת התפתחות ובחלק מהמשקלים) אבל אני מפחד להשמין.
המאמן שלי אמר לי שאני יכול פשוט להוסיף יותר חלבונים לארוחות (אני חושב שאני לא צורך מספיק ביום) ושזה "יילך לשרירים" ואני לא אעלה בשומן.
יש אמת בדבריו? או שיש הצעה יותר טובה.
-אני לא יכול להעלות תמונות כי אני חדש-
*** אני מנוע מלהשתמש בתוספים למיניהם כמו אבקות חלבון, גיינרים וכדומה כי ההורים שלי לא מרשים [**אמא שלי לא מרשה חח] ***
תודה רבה מראש,
שי