אתה בן 15. למה אתה רוצה לקחת גיינר??????.......
ילד תתחיל לאכול והרבה. תעשה לך 6 ארוחות ביום של 500 קלוריות לארוחה.
ואיך אני אגיד את זה בעדינות.... משקולת של 4 קילו זה לא מספיק כדי לפתח שריר תתחיל לעלות משקל.
בהצלחה ואל תשמע לכל אחד שמכניס לך שטויות לראש, קודם תתאמן כמו מפתח גוף ורק אז תקח תוספים של מפתחי גוף.
דרך אגב, אני בן 26 ואני בחיים לא לקחתי אבקת חלבון או גיינר אני מצליח להגיע לכמות מזון שלי בתזונה בלבד.
|