מספר חזרות בסט - אימוני מסה
שלום לכם,
אודה לכם אם תוכלו לעזור לי בנושא הזה.
קראתי מאמרים ודעות של אנשים בנוגע לכמות החזרות בסט שיש לעשות בכל סט, על מנת לגדול במסת שריר.
חלק מהמאמרים מציינים שעל מנת לגדול במסה יש לבצע מספר חזרות בסט של 5-8 גורף לכל השרירים,
וחלק מציינים לשריר גדול יש לבצע 5-8 חזרות בסט ולשריר קטן(ידיים) לבצע 10-12....
תוכלו לעזור לי? כמה חזרות יש לבצע על מנת לגדול והאם משנה קבוצת השריר?
שאלה נוספת שמתלווה...קראתי שהדרך הנכונה לגדילה בתרגילי הסקוואט היא דווקא לבצע חזרות בסט בין 10-15 למרות שהשריר הוא גדול- האם נכון?
אודה לכם על העזרה!
נערך לאחרונה על ידי nadabometal, 04-06-12 בשעה 18:34.
|