טכניקה סקואט ודדליפט
יש לי בעיה בטכניקה, כל פעם שאני מגיע לתחתית התנועה בסקוואט או לישור הרגליים בדדליפט, אני מאבד את המתיחות בגב התחתון. הבנתי שזה נובע מחוסר גמישות בהאמטרינג ובכלל זה הגב התחתון מתעגל, זה דיי תוקע אותי מלהתקדם כרגע.
השאלה שלי האם מתיחות ישפרו לי את הגמישות שם וימנעו ממני את זה ?
ואם לבצע מתיחות אז באיזה תדירות ? (כמה זמן כל פעם,כמה פעמיים ביום,לפני\אחרי אימון)
|