וואלק קובה, אתה רק אוכל מתאמן וישן(ומשחק שש בש בקריה) מה אתה פותח חזית
זה שאני לא יורד אחורה במשקלים זה כבר טוב
אימון נפח היום
סקוואט
3x5x157.5
1x4x157.5- ויתרתי על חמישית, אני אחזור על המשקל שבוע הבא
בנץ'
1x5x105
3x4x105
1x3x105
פאוורקלין קל
2x3x60
3x3x80
אני אלך על 120 בבנץ' שבוע הבא ו177.5 בסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|