שאלה | פיתוח סיבולת ..
כמה שאלות..
בד"כ אני עושה ריצה של חצי שעה 5 וחצי קילומטר, וזה שעה וחצי לפני השינה.. בעיקרון אני בחיטוב.
1)זה משנה אם אני רץ לפני שינה ?
2)בסוף הריצה אני אוכל קצת פחמימות והרבה חלבונים (קופסת טונה עם קצת תירס ופרוסת לחם)
3)איך לשפר סיבולת לב ריאה בשיטה הכי טובה ?
4)לפני הריצה אני אוכל לחם וגבינה כזה פחמימות חלבונים 3 שעות בערך לפני..
5) קפה שחור 10 דק' לפני הריצה זה סבבה ?
תודה רבה !!!
__________________
אין לי חתימה !
|